Blue Monday: onzin met een nuttige bijwerking
Blue Monday, de derde maandag van januari, zou de somberste dag van het jaar zijn. De formule erachter komt uit een reclamecampagne en houdt geen wetenschappelijke toets door. Toch is de aanleiding bruikbaar.
Wat er wel klopt aan januari
Weinig daglicht, koud weer, de decemberrekeningen en een lange periode tot de volgende vakantie: dat zijn reële factoren. Mensen die gevoelig zijn voor seizoensgebonden somberheid merken dat in januari en februari het duidelijkst.
Gebruik de aandacht, niet de mythe
Doe niet alsof één dag bepalend is. Gebruik de media aandacht wel om iets te organiseren dat de hele winter helpt:
- een wandelmoment tijdens de lunch, elke dag dezelfde tijd
- aandacht voor daglicht en werkplekverlichting
- een korte check in in teams over hoe iedereen erbij zit
- zichtbaar maken waar mensen terechtkunnen met klachten
Het verschil tussen een dip en meer
Een winterdip gaat over met licht, beweging en ritme. Aanhoudende somberheid, slaapproblemen en verlies van interesse die langer dan twee weken duren, horen bij de huisarts. Leidinggevenden hoeven geen diagnose te stellen, maar wel de weg te wijzen.
Wat een team kan doen
Een gezamenlijke activiteit werkt in januari beter dan een individueel aanbod. Denk aan een winterwandeling, een gezamenlijke start van een beweegchallenge of simpelweg samen lunchen buiten de eigen werkplek.
Voorkom de valkuil van de grote lancering
Januari is de maand waarin veel organisaties hun grote vitaliteitsprogramma starten. Wie in een donkere maand met een ambitieus plan komt, ziet de deelname in februari inzakken. Begin klein en bouw uit richting het voorjaar.
Meer over energie in de winter lees je in de kennisbank.
